关系冲突中的愤怒管理冥想

在亲密关系冲突中帮助你降低冲动反应，提升沟通前的情绪调节能力。

快速练习步骤

1. 先识别触发点与身体感受。
2. 呼气时间略长于吸气。
3. 给自己一句稳定语句。
4. 结束后做一个现实可执行动作。

常见问题（FAQ）

可以在10分钟内完成吗？

可以，5-10分钟足以用于急性情绪调节。

需要每天做吗？

高压阶段建议每天练习，恢复速度会更稳定。

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